• Người viết: Trịnh Phương Thảo
  • Ngày đăng: 04/07/2019
  • Lượt xem: 557

 

Đau bụng kinh và rối loạn chu kỳ luôn là vấn đề khiến bạn gái lo lắng bởi nó không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng một vài vị thảo mộc gần gũi lại có thể phần nào giúp bạn vụ này, dưới đây Lili sẽ bật mí một số những phương thuốc tự nhiên thật tuyệt vời để bạn điều hòa lại chu kỳ hoặc giảm những cơn đau vật vã nhé!


1.Trà Bạc Hà:


Được biết phổ biến như là một loại trà trị bệnh viêm xoang, ngạt mũi. Nhưng bạn có biết rằng trà bạc hà còn có lợi ích tuyệt vời trong vấn đề đau bụng kinh không? Vũ khí bí mật ở đây chính là menthol.


Những cơn đau bụng thường bị gây ra vởi sự co thắt của các cơ tử cung. Do đó nhờ đặc tính chống co thắt có trong menthol, các cơn đau bụng của bạn sẽ giảm đi rõ rệt. Ngoài ra, trà bạc hà còn có tác dụng  giảm stress, giảm mệt mỏi. Hãy uống 2-3 cốc trà bạc hà mỗi ngày trong chu kì và bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt.

Cách pha trà bạc hà cũng rất đơn giản, cho 1-2 thìa trà vào 250ml nước nóng và ủ trong 5- 7 phút. Ngoài ra bạc hà có thể kết hợp cùng với các thảo mộc khác, tạo nên một vị trà thanh mát và thư giãn.


Hãy xem trà có bạc hà tại đây nhé!

2. Trà Quế:

Tương tự như trà bạc hà, quế cũng có tác dụng chống co thắt cơ. Ngoài ra, loại thảo dược này còn có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm rất tốt. Nghiên cứu được thực hiện trên 76 tình nguyện viên nữ đã kết luận rằng uống trà chứa quế giúp giảm bớt lượng máu mất trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời còn giúp giảm cơn đau thắt và cảm giác mệt mỏi nôn nao.1

Để pha trà quế, hãy cho quế khô vào nước và đun sôi trong 15 phút. Nếu bạn thích, bạn có thể thêm một chút sữa hoặc mật ong tùy khẩu vị. Nếu trà quế không phải đồ uống ưa thích của bạn, hãy rắc một chút lên trên khi thưởng thức các món như sinh tố, ngũ cốc, bánh ngọt để nhận được những lợi ích của quế.

Hãy xem trà có quế tại đây nhé!

 

3. Trà Lá Phúc bồn tử:


Bạn có biết, lá phúc bồn tử còn được mệnh danh là thần dược cho người phụ nữ không? Trà lá phúc bồn tử được làm từ lá của cây phúc bồn tử (mâm xôi) đã được sử dụng từ lâu trong y học truyền thống châu Âu. Trà khi pha có một hương vị đậm đà, thơm thoang thoảng mùi hoa quả chua và hậu vị ngọt nhẹ.

Progesterone và Estrogen là hai loại hóc môn ảnh đóng vai trò lớn với kinh nguyệt của người phụ nữ, chính sự mất cân bằng giữa 2 hóc môn này là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng của tiền kinh nguyệt như nổi mụn, mệt mỏi, chán ăn, thay đổi tâm trạng… Các thành phần như fragarine và tannin chứa trong lá phúc bồn tử có tác dụng thanh lọc các hóc môn thừa ra khỏi máu, đồng thời cân bằng hóc mon sinh lý nữ2. Tuy nhiên các bạn cần lưu ý chọn mua loại trà chứa lá phúc bồn tử chứ không phải chứa quả, do các thành phần có lợi chỉ nằm trong lá của cây phúc bồn tử thôi.

Để pha trà lá phúc bồn tử, hãy cho khoảng 1-2 thìa trà vào 250ml nước sôi và ủ trong 5-7 phút. Nếu bạn thích có thể thêm chút mật ong tùy khẩu vị.

Hãy xem trà có lá phúc bồn tử tại đây nhé!


4. Trà Thì là tây (fennel):


Như đã đề cập, thủ phạm chính gây nên sự khó khan vào ngày ấy chính là do sự mất cân bằng giữa các hóc mon. Việc sử dụng trà thì là tây sẽ giúp cân bằng lại hóc mon nhờ thành phần phytoestrogen trong trà (một dạng estrogen thực vật).

Ngoài ra, hạt thì là còn có tác dụng điều hòa kinh, giúp hỗ trợ và tăng cường lưu thông máu, kèm theo khả năng giúp thư giãn các cơ ở tử cung. Chắc chắn là một trợ thủ đắc lực cho ngày ấy. Để pha trà thì là, hãy thêm 1 thìa thì là vào cốc nước nóng và ủ trong 5 phút, thêm mật ong nếu muốn.

 

5. Trà Gừng:

Trà gừng là một nguyên liệu rất phổ biến trong ẩm thực và đời sống hàng ngày, ngoài việc dễ dàng kiếm được nó còn là một thực phẩm rất tốt cho chị em phụ nữ. Với đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh, đồng thời giảm các cơn đau bị gây ra bởi prostaglandin.

Một nghiên cứu được công bố của trung tâm nghiên cứu BioMed (Mỹ) về tác dụng của gừng với triệu chứng dysmenorrhea – một khái niệm y học của chứng đau bụng kinh. Nghiên cứu trên 120 người đang trải qua triệu chứng này từ vừa đến nghiêm trọng cho thấy những người sử dụng 500mg gừng mỗi ngày đã có sự cải thiện rõ rệt. Cụ thể là tần suất và mức độ của cơn đau đã được giảm xuống rõ rệt.

Trà gừng có thể pha bằng gừng tươi, khô hoặc dạng bột. Tuy nhiên do có vị cay nhẹ và mùi hương đặc trưng nên có thể gừng sẽ không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn không thích mùi vị của gừng, hãy thử những vị trà khác được liệt kê trong bài viết này nhé.

Hãy xem trà có gừng tại đây nhé!

 

6. Trà Hoa Cúc:


Hoa cúc là một thực phẩm được sử dụng rộng rãi nhờ khả năng giảm stress, ngủ ngon và nhuận tràng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh phụ nữ sử dụng trà hoặc chiết xuất hoa cúc trong thời kì kinh nguyệt sẽ gặp phải những triệu chứng tiền kinh nguyệt ít hơn so với những người không dùng trà 4. Đồng thời, trà hoa cúc không chứa caffeine nên bạn có thể thưởng thức nó trước khi ngủ để giúp ngủ ngon và giảm đau bụng.

Trà hoa cúc cũng có tác dụng hạ huyết áp và căng thẳng bằng việc kích hoạt những chuỗi phản ứng hóa học trong hệ thần kinh. Hãy uống một ly trà hoa cúc mỗi tối trước khi đi ngủ để có nhận được những lợi ích  sức khỏe tuyệt vời của trà hoa cúc bạn nhé!

Hãy xem trà hoa cúc tại đây nhé!

 

7. Trà Hoa Rum:

Hoa Rum (Safflower) là hoa của loài cây có tên khoa học là Carthamus tinctorius, là một loài thực vật họ cúc, thân cây cao và có cụm hoa hình cầu bao gồm các hoa màu vàng tươi, da cam, hoặc đỏ. Vì giống hoa  trồng ở địa phận châu Á (điển hình là Việt Nam và Trung Quốc) thường có màu đỏ nên hoa còn được gọi là hồng hoa.

Một công dụng được biết đến rộng rãi của safflower là khả năng điều hòa lượng hóc môn của phụ nữ trong kì kinh nguyệt giúp giảm tần suất và cường độ của các cơn đau bụng kinh.

Sử dụng cánh hoa rum còn có khả năng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, kháng khuẩn, hạ sốt, các bệnh về da, ho dai dẳng và tức ngực.

Tuy nhiên, có một số lưu ý về việc sử dụng safflower. Phụ nữ có thai cần tránh sử dụng thảo mộc này khi mang thai, đồng thời những người đang có bệnh về máu hoặc mới phẫu thuật cần tránh sử dụng vì safflower có khả năng chống đông máu.

Hãy xem trà có hoa rum tai đây nhé!

Trích dẫn:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4443385/
2https://www.sciencedirect.com/book/9780443072772/botanical-medicine-for-womens-health

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/